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Le Défi de méditation de 24 Jours :

 

Développer sa confiance en soi avec compassion

 

Nous faisons toutes et tous face à divers défis liés à la confiance en soi et l'amour de soi. Etre soi, être authentique et bien dans sa peau, c'est ce que ce programme vous invite à expérimenter. C'est par ce que nous subissons beaucoup de pressions internes et externes sur notre confiance en nous, que nous avons besoin de ce programme.

 

Pensez simplement à toute la pression sociale, familiale, amoureuse, corporelle, aux réseaux sociaux ou à la pression du travail, tout ce que cela génère comme doutes, anxiétés, réflexions. Je ne suis pas assez... je fais trop... (nul, inadapté, différent, pas à ma place...)

 

Ce programme d’auto-compassion et de bienveillance à soi est destiné à être un compagnon pour apprendre à s’aimer. Dans les joies ou les difficultés, avec nos qualités et nos défauts, seul et au milieu des autres, en lien avec nos valeurs profondes, nous pouvons apprendre à nous donner plus de douceur, d’indulgence, de gratitude. Cela n’a rien d’égoïste, car en nous aimant, nous célébrons toutes les personnes qui ont fait et font de nous ce que nous sommes.

 

Etes-vous prêt-e à relever ce défi et se lancez-vous dans ce programme de 24 jours intensifs afin de développer votre confiance en vous ? 

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Voici les thèmes de ces 24 jours de challenge:
 

🧘‍♂️ Notre humanité partagée

🧘‍♂️ Laisser son cœur s’ouvrir

🧘‍♂️ Offrir et s’offrir de la bienveillance

🧘‍♂️ S’aimer d’un amour inconditionnel

🧘‍♂️ Reconnaitre ses valeurs profondes

🧘‍♂️ OUI, moi aussi, j’ai des qualités

🧘‍♂️ J'ai le droit de m’offrir de la compassion !

🧘‍♂️ Expérimenter le côté lumineux d’une épreuve

🧘‍♂️ Les relations, pas toujours faciles !

🧘‍♂️ Apprendre à mieux traverser les émotions difficiles

🧘‍♂️ De la bienveillance pour toi et pour moi 

🧘‍♂️ Suivre mon propre chemin 

Le Défi de méditation de 21 Jours :

 

Éveil Intérieur en 10 Minutes Quotidiennes

 

La méditation de pleine conscience laïque est devenue un refuge pour ceux cherchant la paix intérieure dans un monde toujours plus agité. Dans cette quête spirituelle moderne laïque, le défi de méditation de 21 jours émerge comme un guide accessible, invitant même les débutants à plonger dans les eaux calmes de la pratique méditative. Mais pourquoi 21 jours, pourquoi méditer, et pourquoi seulement 10 minutes par jour ?

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Une manière simple et ludique de découvrir la méditation de pleine conscience à travers un journal de gratitude, des cartes d'inspirations d'Eckart Tolle, d'une explication simple du thème et d'une méditation audio de 10 minutes.

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Voici les thèmes de ces 21 jours de challenge:
 

  • Jour 1 / Prendre conscience du présent

  • Jour 2 / Accueillir son souffle comme un ami

  • Jour 3 / Approfondir le ressenti corps-souffle

  • Jour 4 / Sourire à mes pensées

  • Jour 5 / Réduire mon agitation mentale

  • Jour 6 / Revenir dans l'instant présent

  • Jour 7 / Muscler son attention

  • Jour 8 / Adopter une posture de présence

  • Jour 9 / Offrir sa présence à son corps

  • Jour 10 / Observer ses émotions

  • Jour 11 / Lâcher ce qui peut être lâché !

  • Jour 12 / S'offrir de la compassion

  • Jour 13 / Réduire son stress

  • Jour 14 / Réduire son anxiété

  • Jour 15 / Eprouver de la gratitude

  • Jour 16 / Se sentir appartenir au monde

  • Jour 17 / S'offrir des voeux de bienveillance

  • Jour 18 / Pour toi & pour moi

  • Jour 19 / Prendre une pause d'auto compassion

  • Jour 20 / Cultiver les graines du bonheur

  • Jour 21 / Se reconnaitre des qualités

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