mar. 29 mars | Zoom

Apprendre à s'offrir de la bienveillance, dès le 29 mars

Ce parcours SC-MSC (Short Course in Mindful Self-Compassion) en 6 séances hebdomadaires de 1h30 est une adaptation élaborée par Prof. Kristin Neff, chercheuse dans le domaine de la compassion du Programme MSC (Mindful Self Compassion).
Apprendre à s'offrir de la bienveillance, dès le 29 mars

Horaires & Lieu

29 mars, 20:00 – 17 mai, 21:30
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A propos

  • Contenu

Vous vous dévouez pour satisfaire les demandes de votre environnement professionnel et/ou privé au point de ressentir de la fatigue ? Votre sensibilité ou votre activité vous expose à la fatigue empathique ?

Ce parcours nous donne la possibilité de nous relier à notre ressenti avec bienveillance en particulier lorsque celui-ci est difficile. En apprenant à écouter ce qui se passe en nous, nous développons notre sécurité intérieure. Nous explorons de nouvelles stratégies pour faire face aux moments pénibles liés au stress ou aux sollicitations de nos relations humaines. Nous apprenons à doser l’attention portée aux autres et à nous-même. Enfin, en prenant conscience de nos valeurs fondamentales, nous renforçons la qualité de notre équilibre mental et émotionnel.

  • Programme des séances:

Séance 1 : découvrir l’auto-compassion Séance 2 : pratiquer l’auto-compassion en pleine conscience Séance 3 : se sécuriser et se motiver Séance 4 : explorer des stratégies pour apaiser les émotions difficiles Séance 5 : équilibrer le soutien à soi et aux autres Séance 6 : se relier à ses valeurs fondamentales pour nourrir sa force intérieure

Inclut : méditations, exercices variés, explications théoriques, mises en situations, partages, audios pour pratiquer chez soi.

  • Effets benefiques sur les plans physique, émotionnel, mental et social :

Prise de conscience des bénéfices de l’auto-compassion

Accueil des émotions difficiles avec plus d’agilité

Capacité accrue à nous motiver par la gentillesse plutôt que par la critique

Ressources face aux souffrances physiques, émotionnelles ou mentales

Amélioration de la qualité de la relation à soi et aux autres

  • Public-cible : toute personne motivée à construire un rapport à soi basé sur la bienveillance.

Avoir suivi ce parcours « apprendre à s’offrir de la bienveillance (SC-MSC) peut donner envie d’approfondir la pratique de la bienveillance à soi et d’élargir la palette des outils en suivant le programme complet de l’auto-compassion MSC.

  • Pré-requis  aucun
  • Lieu : en distantiel sur Zoom (nombre de participant.e.s : 6 minimum et 12 maximum)
  • Dates:  6x1h30 de 20h00 à 21h30

29 mars, 

5-12 avril,

3-10-17 mai 

  • Prix : CHF 230.- ( 9 heures )
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  • S'offrir de la Bienveillance
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