Bienvenue dans les différentes offres de méditation de pleine conscience

tels que le programme MSC - MBSR - des pratiques et des retraites

 Méditer permet de développer des qualités telles que

l'attention, la bienveillance et l'autocompassion

et bien d'autres...

Programme MSC

Le programme MSC (Mindful Self Compassion) ou Autocompassion basé sur la pleine conscience est un chemin vers l'ouverture du coeur en toute bienveillance. Il permet de rouvrir à nos souffrances et les apprivoiser en devenant peut-être même ami avec elles. Cette bienveillance pour soi et pour les autres est essentielle pour notre esprit afin de ré-équlibrer la balance de notre négativité et autocritique naturelle.

 

Que dirions-nous à un ami qui souffre ? sommes-nous prêt à en faire de même pour nous mêmes où restons-nous enfermé dans notre incapacité à nous offrir de la joie, du bonheur et du pardon ?  

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Le MSC est un programme donné à travers le monde entier, supervisé par le Center for Mindfulness Self-Compassion. 

Programme MBSR

Le MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction est un protocole de réduction du stress basé sur des pratiques de méditations laïques de pleine conscience ainsi que du yoga. Il a été développé par lePr Jon Kabat-Zinn et ses collaborateurs du département de médecine de l’Université de Massachusetts, aux Etats-Unis.

C'est le programme le plus étudié scientifiquement. Il a ainsi été démontré qu'il était très adapté afin de réduire les symptômes anxieux, dépressifs et généralement dans la régulation du stress et des émotions. 

Il s'adresse entre autres, aux personnes qui souffrent de stress et anxiété, fibromyalgie, affections cardiaques, maux de tête, affections oncologiques, troubles du sommeil, douleurs chroniques, fatigue, hypertension artérielle, troubles respiratoires, problèmes dermatologiques.

Le programme MBSR et le programme MSC fait partie de l'offre de l'ADM,

Assosiation pour le Développement de la Mindfulness qui a pour vocation de favoriser la diffusion en Europe francophone de la méditation de Pleine Conscience dans un cadre laïque au service de la qualité de vie et de l’épanouissement humain.

Méditer en pleine conscience

Avec Mindful-life nous avons diverses propositions afin de faire de votre pratique méditative un rendez-vous incontournable de bienveillance à soi. 

Tous les 1er mardis de chaque mois, venez méditer durant 1h00 dans le magnifique Parc Denantou à Lausanne. Cet événement est gratuit et ouvert à toutes et à tous

Chaque mercredi soir (par zoom) offrez-vous une pause de bienveillance par des pratiques méditatives régulières. Un moment pour soi qui fait du bien.

Des journées en pleine conscience sont organisées en forêt afin de vivre au plus près de la nature. Ces journées sont ouvertes aux familles avec des grillades à midi. 

Un programme de 5 séances afin de découvrir la pleine conscience et la méditation laïque. Il est particulièrement adapté à celles et ceux qui découvrent ces pratiques.

Un programme qui permet de trouver des repères et des pratiques qui nous conviennent afin de les intégrer facilement dans notre semaine. Une boite à outils bienvenu pour prendre soin de soi. 

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La méditation n'est pas une thérapie,

c'est une proposition d'hygiène mentale,

de style de vie !

Christophe André

Le bonheur...

Le bonheur ne se décrète pas,

ne se convoque pas, mais se cultive

et se construit peu à peu dans la durée.

 

Le bonheur est une manière d'être,

or les manières s'apprennent. Le bonheur n'est pas quelque chose qui nous arrive, mais une compétence que nous développons.

 

Etre libre, c'est être maître de soi-même.

Matthieu Ricard

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