Rencontrez notre nouvelle mascotte & Pratiquez l'autocompassion

Christophe Fraefel
26 juil.
3 min de lecture

Une nouvelle présence à nos côtés

Une adorable marmotte curieuse sortant de son terrier dans les Alpes suisses.

Nous sommes heureux de vous présenter notre nouvelle mascotte : une marmotte pleine de sagesse et de douceur qui viendra égayer nos futurs échanges et newsletter.

Mais elle n'a pas encore de nom !

Nous faisons donc appel à votre créativité pour l'aider à trouver son identité.

et pour ceci... juste répondre à ce mail avec le nom que vous proposez,

notre nouvelle marmotte vous en remercie :-)

Un message de solidarité

Nos cœurs se tournent évidement vers toutes les personnes touchées par les incendies dévastateurs en France, en Espagne et à travers le monde. Nous envoyons nos pensées de soutien les plus sincères aux victimes, ainsi qu'à toutes celles et ceux qui luttent avec courage contre les flammes pour protéger la vie.

Courage, nous sommes en pensée avec vous !

Apprivoiser le stress par l'autocompassion

Une main posée avec bienveillance sur le cœur symbolisant l'autocompassion.

Saviez-vous que les dernières études démontrent une grande corrélation entre l'autocompassion et le stress ?

Le programme MSC (Mindful Self Compassion) s’appuie sur les recherches révolutionnaires des Dr Chris Germer et Kristin Neff. Leurs études démontrent que la pratique de l'autocompassion réduit significativement le taux de cortisol, l'hormone du stress, tout en renforçant notre résilience émotionnelle face aux épreuves du quotidien.

Un nouveau livre viens de sortir sur le sujet, nous vous le conseillons vivement.

Si vous aussi désirez expérimenter l'autocomassion en pleine conscience, il est temps de s'inscrire à notre prochain programme MSC.

Première séance le 21 septembre

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Voici quelques impressions de nos participantes

de notre dernier groupe MSC...

Ma plus grande découverte avec ce programme MSC à été mon rapport aux émotions, notamment difficiles, d’être capable d’être là, avec elles, sans vouloir qu’elle s’en aille absolument. D’avoir des outils à ma disposition pour m’aider à les gérer avec beaucoup plus de justesse et de douceur. J’ai trouvé comment je suis capable de m’apporter de la douceur envers moi-même, c’est énorme, merci beaucoup.

J'ai beaucoup aimé la clarté. J'ai bien aimé le fait de ne pas arriver avec une baguette magique en disant « votre vie, elle va changer », etc. J'ai bien aimé le côté clair, en même temps le côté réaliste, les pieds sur terre, tout en nous encourageant tout au long du programme avec des petits pas, en ne nous mettant pas des objectifs trop hauts, que l'on sait pertinemment inatteignables. Je suis enchantée de cette magnifique session et puis vraiment merci à vous deux Christophe & Monique et merci à toutes les filles d'avoir permis que ça se passe comme ça, avec douceur et bienveillance.

J'ai eu un plaisir énorme à partager cette expérience avec vous. Vous deux, en tant que formateurs, vous m'avez beaucoup impressionnée par votre calme, votre tranquillité, votre bienveillance. J'ai tellement eu l'impression d'avoir été entendue et écoutée. On n'a pas beaucoup l'habitude de ça dans le monde dans lequel on vit.

Moi, j'avais une grosse appréhension par rapport au fait que ce soit en ligne. Moi, j'aurais aimé du présentiel. D'ailleurs, je te l'avais dit. Mais au final, je suis vraiment très étonnée de constater cette belle dynamique et ces vrais échanges possibles via les écrans. Je suis triste que cela soit déjà fini.

Vous toutes et tous avez fait la différence dans ce programme, dans cette période très très délicate que je suis en train de vivre, une période de changement. Je sens qu'il y a beaucoup de choses qui bougent en moi, quand on parle avec le cœur, ça touche toujours quelque partie de nous, très profonde. Et c'est ça qui fait la différence. Les petites choses, font les grandes choses. Avec ce programme je sais que je vais dans la bonne direction, je le sens vraiment

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