Une retraite, c'est prendre soin de soi !
Prendre soin de son corps, son coeur et son esprit.
Retour de Géraldine
Vous avez besoin de...
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sortir de votre quotidien et faire une pause
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vous reconnecter à vous-même
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redécouvrir la nature et ses bienfaits
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vivre des échanges de qualité et ressourçants
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retrouver l'énergie et la force d'agir
Rejoignez-nous !
Nos prochaines retraites pour 2024
Apprendre à s'aimer avec bienveillance & compassion
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3 jours / (23) 24-25-26 mai 24
Se poser, s'accueillir et retrouver son énergie
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3 jours / 25-26-27 oct.24
Vous ne trouvez plus les informations de la retraite de Juillet car elle est complète !
Notre prochaine retraite dans le Jura
Un lieu magique et unique pour profiter d'un ressourcement du corps, du coeur et de l'esprit.
Infos retraite 3 jours "Apprendre à s'aimer avec bienveillance et compassion"
(23) 24-25-26 mai 2024
Venez cultiver votre bienveillance, votre auto-compassion et votre lien profond à la nature.
3 jours en immersion dans un cadre en pleine nature, est un temps idéal pour prendre soin de soi et pour retrouver cette bienveillance à nous-même, innée, qui nous aide à passer à travers les épreuves de la vie de tous les jours.
Dans ces trois jours, nous allons redécouvrir la force que nous avons naturellement à prendre soin de nous-même par l’expérimentation d’outils de bienveillance et de compassion à soi en pleine conscience. La plupart des pratiques méditatives, expérimentations et points théoriques sont issus du programme MSC (l’autocompassion en pleine conscience), scientifiquement prouvé avec de nombreuses études réalisées par Kristin Neff et Chris Germer.
Mindful-life privilégie des retraites de méditation en suisse ou en France voisine afin de limiter notre impact environnemental de déplacement.
A qui s’adresse cette retraite :
Si vous avez aucune expérience de méditation de pleine conscience, de retraite, de la bienveillance à soi et du programme MSC :
Parfait ! vous êtes la bonne personne pour participer à cette retraite car rien de mieux que de partir avec un esprit du débutant. Celui qui découvre et expérimente des outils de bienveillance à soi, des outils de régulation des émotions, des processus afin de passer de manière plus sereine les diverses épreuves que la vie nous impose naturellement.
Si vous avez déjà participé au programme MSC ou à la version courte ou êtes déjà méditant:
Parfait ! vous êtes la bonne personne pour participer à cette retraite car vous avez déjà expérimenté la bienveillance à soi et l’autocompassion. Néanmoins, dans cette vie frénétique, nous perdons vite le fil de ces bonnes et belles pratiques. Mais sachant aussi que celle-ci gagnent en efficacité à chaque fois que vous les utilisez, cette retraite est un excellent moyen de se les approprier pleinement. Alors n’hésitez plus, venez nous rejoindre…
Lieu : Jura français, en pleine nature à 1h30 de Lausanne & Genève (du co-voiturage volontaire sera mis en place entre participants)
Durée : 3 jours / 3 nuits
Afin de s’installer confortablement et démarrer notre retraite sans stress, nous allons débuter le jeudi 23 mai avec une arrivée possible, entre 19h30 et 21h00. Puis notre retraite prendra fin dimanche 26 mai à 16h00.
Programme :
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jour: Se reconnecter à soi, en pleine conscience
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jour : Prendre le temps de la bienveillance à soi et de l’autocompassion, intégrants la régulation des émotions
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jour : Faire le plein de ressources et d’énergie, en se reconnectant aux autres, au monde et à la nature
Horaires : Nos journées démarrent à 7h15 par une méditation de 45’ facultative puis le déjeuner. La journée est composée de pratiques méditatives formelles et informelles, d’échanges, d’exercices corporels (type Yoga soft) et de temps libre pour soi afin de profiter de la nature, d’un bon livre, du sauna et du bain norvégien. Et pour la fin de journée, après le souper, un petit moment d’échange ou d’activité en commun sera encore d’actualité avant de vous libérer pour la soirée.
Chambres : Les chambres sont belles et grandes avec de l’espace, nous vous invitons à regarder les images afin de vous en faire une idée. Il y a différentes chambres avec différents nombres de lits, mais pas de chambre individuelle pour qu’une seule personne. Les couples auront la priorité sur les chambres qu’avec deux lits et la répartition se fera lors de votre arrivée sur place.
Prix : le prix de 690.- se compose de la façon suivante…
CHF 330.- = 3 nuits & location de l’entier du domaine
(salle à manger, salle de méditation, terrasse, sauna, bain norvégien, …)
CHF 180.- 8 Repas
CHF 180.- deux instructeurs avec 3 jours de guidance
Guidance: Christophe Fraefel & Monique Borcard Sacco
Avis et recommandations de nos participants
Infos retraite 3 jours "Se poser, s'accueillir et retrouver son énergie"
25-26-27 octobre 2024
dans les Préalpes Vaudoises
Avis et recommandations de nos participants
Se poser, s'accueillir et retrouver son énergie !
3 jours
25-26-27 oct. 24
Venez méditer dans une yourte avec vue sur les montagnes et passer du temps dans un chalet familial typique.
Dé-stresser, prendre du temps pour soi et retrouver son énergie, tels sont les intentions de cette retraite du mois d'octobre. Que vous soyez novice en méditation ou expérimenté, tout le monde est la bienvenu.
Ces trois jours nous permettent de nous relier avec bienveillance à notre ressenti profond. S’ancrer dans la sécurité du moment présent. Nous allons nourrir notre force mentale et émotionnelle dans un climat de bienveillance à soi et d’autocompassion. Nous apprendrons à mieux nous connaître et à créer une relation accueillante à notre vécu. C’est l’occasion de se ressourcer, d’apprivoiser nos processus de résilience et de savourer la vie en pleine présence. En s’offrant ces trois jours de pause dédiés à notre propre mieux-être nous retrouverons une certaine sérénité intérieure bienvenue.
La pleine conscience harmonise notre fonctionnement biologique et augmente nos défenses immunitaires, l’autocompassion renforce nos capacités à prendre soin de nos fêlures et nos souffrances avec bienveillance et la résilience nous permet de passer plus sereinement à travers les différentes épreuves de la vie. Quel beau programme !
Nos journées seront entrecoupés de temps d'échanges et de méditations, de découvertes, de temps pour soi et bien sûr du de repos pour le corps et l'esprit. Tout cela dans un cadre bienveillant et soutenant. Se poser et prendre du temps pour soi, car nous le méritons toutes et tous.
A qui s’adresse cette retraite :
Cette retraite de méditation pleine conscience laïque s'adresse à toute personne qui désire prendre du recul sur sa vie, se prendre un temps de pause pour soi-même, réduire le stress, se ressourcer et prendre soin de soi avec bienveillance et autocompassion. Il n'y a aucun pré-requis de méditation à avoir, tout le monde est le bienvenu. Les méditations sont guidées mais il y aura aussi des parties en silence. Le programme est prévu avec des temps d’échanges, d’écoute et de partages bienveillants. Et bien sûr, que vous pourrez profiter de la nature, du sauna, du bain nordique ou de moments au coin du feu. Un vrai moment pour soi !!!
Lieu : Chalet et Yourte de méditation au coeur des alpes Vaudoises
Maximum: 10 Participants
Durée : 3 jours / 2 nuits
Arrivée le 25 octobre à 9h00, départ le 27 octobre à 15h30
Programme :
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jour: Se reconnecter à soi, en pleine conscience
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jour : Prendre le temps de la bienveillance à soi et de l’autocompassion, intégrants la régulation des émotions
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jour : Faire le plein de ressources et d’énergie, en se reconnectant aux autres, au monde et à la nature
Horaires : Nos journées démarrent à 7h15 par une méditation de 45’ facultative puis le déjeuner. La journée est composée de pratiques méditatives formelles et informelles, d’échanges, d’exercices corporels (type Yoga soft) et de temps libre pour soi. Et pour la fin de journée, après le souper, un petit moment d’échange ou d’activité en commun sera encore d’actualité avant de vous libérer pour la soirée.
Chambres : Les images vous montrent les différentes chambres et les deux séminaires partagés. Nous allons donc vivre au chalet, avec une ambiance très familiale. Dortoir 1 (4 lits), chambre 2 (2 lits séparés + 1 lit dans l’alcove), chambre 3 (2 lits séparés), chambre 4 (3 lits semi-séparés). Il n’y a pas la possibilité de choisir sa chambre, elle sera attribuée en fonctions des participants inscrits.
Prix : CHF 570.-
Les frais par personne sont répartis de la manière suivante :
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Nuitées, logement chalet avec yourte 250.-
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Nourriture (7 repas) 160.-
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Trav. prép & guidance 110.-
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Travail cuisinier 40.-
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Frais admin. 10.-
Conditions d'annulation
Guidance: Christophe Fraefel
Ils nous font aussi confiance:
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Petit BamBou: réalisation du programme "S'aimer" & divers Linkedin "LIVE" avec Petit BamBou
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AMES: formateur & membre du comité de l'Association Méditation Enseignement Suisse
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LOREAL: diverses interventions pour les cadres de l'entreprise
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Hospice Général: diverses interventions et formations à la pleine conscience
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Université de Lausanne: Conférence lors de la journée de psychologie positive de 2021 et 2023
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Université de Fribourg: interventions pour les cadres
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Commune d'Ecublens: programme annuel de méditation
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Urban Training: de la méditation en plein air gratuite durant l'été
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et bien plus encore...
Venez suivre une retraite de méditation en suisse.
Celle-ci permet de mieux gérer le stress et les émotions ainsi que d'être bienveillant avec soi-même.
Retraite méditation pleine conscience
Une retraite de méditation pleine conscience / mindfluness en suisse et une magnifique occasion pour se poser et vivre l'instant présent comme un cadeau. Savoir comment gérer le stress ou l'anxiété du quotidien devient une priorité absolue afin de trouver un équlibre physqiue et émotionnel. Méditer en pleine conscience nous offre des outils millénaires afin de nous aider à mieux vivre les éléments de la vie, alors n'hésitez plus, rejoignez-nous. Pour le moment nous ne proposons pas de week-end de retraite silence ou retraite silencieuse suisse.
Autres propositions de retraite de méditation pleine conscience
et de journées à thèmes.
et toutes nos autres propositions telles que:
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MBSR (Mindful Based Stress Reduction) Programme de réduction du stress
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MSC (Mindful Self Compassion) Programme de résilience et d'autocomapssion en pleine conscience
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PEACE, formation au programme pour les enfants et écoles
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Méditer le mercredi soir (groupe de pratique)
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Prendre soin de soi (développer l'attention à soi et ses ressources)
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Développer sa résilience
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Mieux vivre ses émotions
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Initiation à la mindfulness
Participez à une retraite méditation pleine conscience - mindfulness suisse
La méditation - la pleine conscience et l'auto compassion !
Un entraînement de l'esprit qui change la manière de voir, percevoir
et vivre la vie. Des pratiques méditatives 100% laïques.
Mindful-life vous propose:
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des journées à thèmes: Journées pleine conscience en forêt, journée en silence, journée de retraite et bien d'autres
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retraites de méditation pleine conscience de plusieurs jours (3 jours, 5 jours, 7 jours, voyages...)
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méditation en plein air tous les premier mardis du mois au Parc Denantou à Lausanne
Un retraite de méditation pleine conscience /mindfulness c'est...
Une retraite de pleine conscience et de méditation, vous serez invité à partir à la rencontre de vous-même, avec bienveillance, simplicité et douceur. Vous serez aussi invité à explorer en toute bienveillance le fonctionnement de votre corps de votre coeur et de votre esprit. Ceci vous permettra de retrouver votre énergie vitale ainsi que la sagesse et l' apaisement qui réside en vous.
Lors d’une retraite résidentielle de pleine conscience et de méditation, dans un cadre ressourçant et apaisant, les débutants comme les pratiquants réguliers, apprendront ou revisiteront différentes façons de cultiver et de pratiquer la pleine conscience en vous reconnectant à l'instant présent Vous vous reconnecterez à l’instant présent. Une présence et une attention à ce qui "est".
Une approche bienveillante et sereine
La Mindfulness ou pleine conscience – que l’on peut également traduire par “pleine présence” ou “pleine attention” – consiste à étendre une présence attentive et ouverte à toutes les dimensions de notre expérience. Cet état de conscience résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent, sans porter de jugement, avec curiosité et bienveillance envers soi-même.
Chacune des retraites propose une approche laïque, respectueuse et compatible avec les croyances de chacun. Elles s’adressent aux débutants qui souhaitent s’immerger dans les outils de la pleine conscience. Elles s’adressent également aux personnes qui ont déjà une expérience de méditation ou qui ont déjà été initiées à la pleine conscience ou à la méditation – par exemple en suivant le programme MSC ou MBSR – et qui voudraient simplement se ressourcer.
Chaque retraite est conçue avec des alternances de pratiques diverses et variées :
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des méditations guidées,
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des exercices corporels doux et en conscience,
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des temps de dialogue et de partage en petits groupes et en grand groupe,
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des exercices d’observation et de réflexion,
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des temps d’enseignement,
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et des temps de silence.
Conditions d’annulation par le participant
Si le participant désire annuler sa participation à une activité Mindful-life, il ne pourra le faire que dans les conditions suivantes :
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Annulation jusqu’à 60 jours avant l’événement : 100% de la somme est remboursée, hormis les frais de transactions bancaires.
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Annulation jusqu’à 45 jours avant l’événement : 50% de la somme payée est remboursée
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Annulations dans les 45 jours avant l’événement : la totalité de la somme est due
Conditions d’annulation de la part de Mindful-life
Si l’événement ne peut pas avoir lieu faute de participants suffisants, le participant aura deux possibilités à disposition :
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Le remboursement de 100% de la somme payée, hormis les frais de transaction bancaires.
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100% de ce montant peut être gardé et utilisé pour une autre activité Mindful-life
Condition de l'assurance annulation :
La billetterie Infomaniak intègre la possibilité d’acheter une assurance annulation pour un montant de CHF 2.50 par billet. Mindful-life n’a aucune responsabilité dans ce processus et cette assurance. Allianz couvre les événements jusqu’à concurrence de CHF 500.- maximum et selon les conditions générales visibles lors de l’achat de votre billet ou sous https://etickets.infomaniak.com/medias/etickets/assu/fr.pdf