Retraite de méditation pleine conscience en suisse

 

A qui s'adresse cette retraite méditation ?

Cette retraite de méditation pleine conscience laïque s'adresse à toute personne qui désire prendre du recul sur sa vie, se prendre un temps de pause pour soi-même, réduire le stress, se ressourcer et prendre soin de soi avec bienveillance et autocompassion. Il n'y a aucun pré-requis de méditation à avoir, tout le monde est le bienvenu. Les méditations sont guidées mais il y aura aussi des parties en silence. Le programme est prévu avec des temps d’échanges, d’écoute et de partages bienveillants. Un vrai moment pour soi !!!   

 

Description de la retraite de méditation

Ces trois jours nous permettent de nous relier avec bienveillance à notre ressenti profond. S’ancrer dans la sécurité du moment présent. Nous allons nourrir notre force mentale et émotionnelle dans un climat de bienveillance à soi et d’autocompassion. Nous apprendrons à mieux nous connaître et à créer une relation accueillante à notre vécu. C’est l’occasion de se ressourcer, d’apprivoiser nos processus de résilience et de savourer la vie en pleine présence. En s’offrant ces trois jours de pause dédiés à notre propre mieux-être nous retrouverons une certaine sérénité intérieure bienvenue. La pleine conscience harmonise notre fonctionnement biologique et augmente nos défenses immunitaires, l’autocompassion renforce nos capacités à prendre soin de nos fêlures et nos souffrances avec bienveillance et la résilience nous permet de passer plus sereinement à travers les différentes épreuves de la vie. Quel beau programme !
 

Programme des trois jours: ​​​

• Jour 1 : Se poser et s'accueillir (lâcher le stress et les tensions, revenir à soi, s’ancrer)

• Jour 2 : Décompresser & prendre soin de soi (apprivoiser la bienveillance à soi et réguler ses émotions difficiles)

• Jour 3 : Retrouver son énergie vitale (vivre pleinement les relations, cultiver son propre bonheur et la gratitude)​

Lieu:

Chalet dans les Préalpes vaudoises, au dessus d'Aigle à 45' de Lausanne. Un chalet familial en bois typique de la région avec une yourte pour les pratiques méditatives et les échanges.

 

​Lieu de méditation : 

Une yourte avec de grandes baies vitrées garantissent une magnifique vue sur les alpes. Un four à bois est installé afin de garantir une bonne température même s’il fait froid dehors. 

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Le tapis de yoga et un coussin (de méditation ou banc de méditation) est à prendre avec. Si vous n’en avez pas, regardez ce qui vous conviens le mieux pour vous assoir, par exemple chez Decathlon ou autre magasin de sport (si la position du lotus ne vous conviens pas, une petite chaise de camping basse peut aussi faire l’affaire ou peut être un petit banc de méditation).

 

Chambres & sanitaires : 

Les images vous montrent les différentes chambres et les deux séminaires partagés. Nous allons donc vivre au chalet, avec une ambiance très familiale. Avec un maximum de 10 participants, vous serez maximum 2 par chambres. 

 

Nombre de participants :

Max. 10 participants

 

Prix par personne:

Les frais par personne sont répartis de la manière suivante :

1. Nuitées, logement chalet avec yourte 250.- 

2. Nourriture 160.-

3. Trav. prép & guidance 90.-

4. Travail cuisinier 40.-

5. Frais admin. 

 

​Total: 570.- CHF

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Guidance de la retraite:

Christophe Fraefel 

www.linkedin.com/in/fraefel

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• Instructeur de méditation pleine conscience.

• Instrcuteur du programme MSC (Mindful Self Compassion®), l'autocompassion en pleine conscience.

• Instructeur et formateur du programme P.E.A.C.E® pour les enseignants et les enfants

• Membre de l'ADM / Association pour le Développement de la Mindfulness

 

Ils me font confiance: ​

• Petit BamBou: réalisation du programme "S'aimer" & divers Linkedin "LIVE" avec Petit BamBou

• AMES: formateur & membre du comité de l'Association Méditation Enseignement Suisse

• LOREAL: diverses interventions pour les cadres de l'entreprise

• Hospice Général: diverses interventions et formations à la pleine conscience

• Université de Lausanne: Conférence lors de la journée de psychologie positive de 2021 et 2023

• Université de Fribourg: interventions pour les cadres

• Commune d'Ecublens: programme annuel de méditation

• Urban Training: de la méditation en plein air gratuite durant l'été

• et bien plus encore...

 

INSCRIVEZ-VOUS, il n'y a que 10 places ! ​

 

Conditions d’annulation par le participant

Si le participant désire annuler sa participation à une activité Mindful-life, il ne pourra le faire que dans les conditions suivantes : 

• Annulation jusqu’à 90 jours avant l’événement :  100% de la somme est remboursée, hormis les frais de transactions bancaires. 

• Annulation jusqu’à 60 jours avant l’événement : 50% de la somme payée est remboursée

• Annulations dans les 60 jours avant l’événement : la totalité de la somme est due

 

Conditions d’annulation de la part de Mindful-life

Si l’événement ne peut pas avoir lieu faute de participants suffisants, le participant aura deux possibilités à disposition : 

• Le remboursement de 100% de la somme payée, hormis les frais de transaction bancaires. 

• 100% de ce montant peut être gardé et utilisé pour une autre activité Mindful-life