L'équipe d'instructeurs-trices de pleine conscience Mindful Life
Le cœur de notre dévouement à la pleine conscience
Nous sommes quatre instructeurs-trices de méditation de pleine conscience, et derrière chacun·e d'entre nous, il y a d'abord une pratique personnelle profonde — puis des années de formation rigoureuse et un engagement sincère envers celles et ceux que nous accompagnons.
Psychologue, formateur, coach, directrice RH, éducatrice : nos chemins vers la pleine conscience sont différents, et c'est précisément ce qui enrichit ce que nous proposons. Membres de l'ADM, nous enseignons des programmes validés scientifiquement — MSC, SCHC, MBCAS — en Suisse romande et en ligne, pour des particuliers, des groupes et des organisations, à tous les âges de la vie.
CHRISTOPHE FRAEFEL
CHRISTOPHE FRAEFEL — Fondateur de Mindful-Life.ch
Christophe Fraefel est instructeur certifié de méditation de pleine conscience, membre de l'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et fondateur de Mindful-Life.ch, organisation active en Suisse romande (Lausanne et Genève).
Fort de plus de 30 ans d'expérience dans la formation d'adultes, le coaching et le développement humain au sein de groupes internationaux, il a fait de la pleine conscience le cœur de son engagement professionnel et personnel.
Sa découverte de la méditation lors d'un trek dans le désert l'a conduit à une pratique personnelle approfondie — programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MSC (Mindful Self-Compassion), retraites Vipassana — avant de se former à l'enseignement.
Il fait partie des premiers instructeurs francophones du programme MSC, développé par les Pr. Kristin Neff et Christopher Germer. Il enseigne également le programme MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors), le programme SCHC (Self Care Health Community) et le programme P.E.A.C.E.® pour les enfants, dont il est l'un des premiers instructeurs formés. Dès 2027, il enseignera également le programme MBSR.
Christophe Fraefel est auteur de programmes audio sur l'application Petit BamBou (« S'aimer » et « Honte & amour de soi ») et intervient régulièrement comme conférencier et animateur de webinaires pour Petit BamBou sur les thèmes de l'autocompassion et du bien-être au travail.
Il a co-fondé l'AMES (Association Méditation dans l'Enseignement Suisse), dédiée à l'introduction des pratiques attentionnelles en milieu scolaire, et est membre de son comité jusqu'en 2026. Il publie régulièrement dans la revue Transfert de l'ARFOR sur les liens entre mindfulness et le métier de formateur d'adultes..
Programmes enseignés : PAUSE (initiation à la pleine conscience) · P.E.A.C.E.® · MSC (Mindful Self-Compassion) et SCHC · MBCAS · Résilience (programme Karuna Shechen / Matthieu Ricard) · programmes audio Petit BamBou
Enseignement des programmes
✸ PAUSE (initiation à la pleine conscience)
✸ P.E.A.C.E.® (Présence, Émotion, Attention, Coopération, Empathie)
✸ Mindful Self Compassion MSC
✸ Mindfulness-based Cognitive Approach for Seniors MBCAS
✸ Résilience (de l’association Karuna Sechen de Matthieu Ricard)
✸ Programme "S’aimer" sur Petit BamBou
✸ Programme "Honte & amour de soi" sur Petit BamBou
Développement personnel
✸ Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR
✸ Mindful Self Compassion MSC
✸ Retraites, stages et méditation Vipassana
✸ Membre ADM (Association Développement Mindfulness)
✸ Membre du comité de l’AMES (Association Méditation Enseignement Suisse)
MONIQUE BORCARD-SACCO
MONIQUE BORCARD-SACCO — Psychologue, instructrice MSC (MBSR dès 2027.)
Monique Borcard-Sacco est psychologue diplômée, spécialisée en psychologie positive, et instructrice certifiée des programmes MSC (Mindful Self-Compassion), membre de l'ADM. Elle a ouvert son cabinet PSYPOSITIVEMBS en 1999, après plusieurs années de recherche en psychologie.
Chercheuse et praticienne reconnue, elle encadre les participant·e·s du Certificate of Advanced Studies (CAS) en Psychologie Positive de la Formation continue de l'Université de Lausanne (UNIL) et de l'École polytechnique fédérale de Lausanne (EPFL), où elle enseigne la mindfulness depuis plusieurs années. Elle a été sélectionnée pour intervenir à la 11e Conférence européenne de psychologie positive à Innsbruck (2024).
Auteure de deux livres publiés, elle a contribué à la vulgarisation scientifique de la psychologie positive et des pratiques de bienveillance à soi : Psycho positive : Mode d'emploi (Éditions Jouvence, 2011) et un second ouvrage paru aux Éditions Guy Trédaniel en 2019, consacré aux pratiques de bienveillance à soi et d'autocompassion.
Elle rejoint l'équipe de Mindful-Life.ch en 2019.
Ses domaines d'expertise couvrent la réduction du stress, la prévention du burnout, l'autocompassion, la santé mentale et le renforcement des ressources intérieures, auprès de publics individuels, de groupes et en milieu professionnel.
Programmes enseignés : Initiation à la pleine conscience · MSC · MBCAS · Mindful UP (Jeanne Siaud-Facchin) · P.E.A.C.E.®
Enseignement des programmes
✸ Mindfulness (initiation à la pleine conscience)
✸ Mindful Self Compassion MSC
✸ Mindfulness-based Cognitive Approach for Seniors MBCAS
✸ Mindful UP de Jeanne Siaud-Facchin
✸ P.E.A.C.E.® (Présence, Emotion, Attention, Coopération, Empathie)
Développement personnel
✸ Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR
✸ Retraites, stages et Méditation Vipassana
✸ Membre ADM (Association Développement Mindfulness)
✸ Membre de l’AMES (Association Méditation Enseignement Suisse)
YASMINE TURRIAN-RESIN
YASMINE TURRIAN-RESIN — Instructrice MBCAS et méditation pleine conscience
Yasmine Turrian-Resin pratique la méditation de pleine conscience depuis plus de 15 ans. En 2015 et 2016, elle se forme à la HES-SO et aux Hôpitaux Universitaires de Genève (HUG) dans le cadre du CAS en interventions basées sur la pleine conscience (MBI), lui permettant d'enseigner les pratiques mindfulness à des publics variés.
Éducatrice spécialisée dans une grande institution lausannoise, elle a mis en place et animé de 2017 à 2022 un programme de gestion du stress par la mindfulness destiné aux résidents, éducateurs et collaborateurs — deux sessions de 8 semaines par année, pendant cinq ans. Elle a enrichi sa pratique pédagogique par une formation en coaching auprès de Coaching Square (2020-2021), ainsi que par de nombreuses formations continues.
Spécialement attirée par l'accompagnement des personnes approchant ou vivant la retraite, elle s'est formée au programme MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors), qu'elle co-anime aujourd'hui avec Monique Borcard-Sacco pour Mindful-Life.ch dans la région vaudoise. Elle propose également des séances de méditation en individuel et en petits groupes.
Programmes enseignés : MBCAS (co-animation avec Monique Borcard-Sacco) · séances de méditation individuelles et en petits groupes Formation : CAS en interventions basées sur la pleine conscience, HES-SO / HUG Genève · formation en coaching (Coaching Square, 2020-2021)
GABRIELA LEONE
GABRIELA LEONE — Co-fondatrice AMES, instructrice pleine conscience et ex-DRH de McDonald's Suisse
Gabriela Leone est instructrice de méditation de pleine conscience pour enfants et adultes, coach certifiée (coaching orienté solution) et formatrice d'adultes.
Titulaire d'un Master en Sciences politiques de l'Institut de hautes études internationales et du développement (IHEID) de Genève, elle a conduit une carrière de plus de 20 ans dans les ressources humaines et le management au sein de groupes internationaux, dont 10 ans comme Directrice RH de McDonald's Suisse SA et membre du comité de direction.
En 2014, elle fonde ONESTEP CONSULTING Sàrl, cabinet de conseil, coaching et formation en Suisse romande, intervenant notamment auprès du CVPC (Sion), du CPI (Granges-Paccot) et du Centre Patronal (Fribourg) dans des brevets et diplômes fédéraux (spécialiste RH, assistante de direction, spécialiste en gestion de PME). Elle est également certifiée personne de confiance en entreprise (PCE) et intervient dans la certification DiSC pour l'évaluation comportementale.
Entrée dans la pleine conscience par le yoga, elle a approfondi sa pratique à travers les programmes MBSR, MSC et IMP. Elle co-fonde avec Christophe Fraefel l'AMES (Association Méditation dans l'Enseignement Suisse), dont elle est présidente. Elle est intervenue à la Radio Romande sur les bienfaits de la mindfulness dans le système scolaire suisse (mai 2021) et a été présentée comme figure de référence dans la revue spécialisée HR Today.
Programmes enseignés : PAUSE (initiation à la pleine conscience) · P.E.A.C.E.® · MBCAS
Enseignement des programmes
✸ PAUSE (initiation à la pleine conscience)
✸ P.E.A.C.E.® (Présence, Émotion, Attention, Coopération, Empathie)
✸ Mindfulness-based Cognitive Approach for Seniors MBCAS
Développement personnel
✸ Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR
✸ Mindful Self Compassion MSC
✸ Interpersonal Mindfulness IMP
✸ Retraites et stages
✸ Présidente de l’AMES (Association Méditation Enseignement Suisse) jusqu'en 2026