A qui s'adresse cette retraite méditation ?
Cette retraite de méditation pleine conscience laïque s'adresse à toute personne qui désire prendre du recul sur sa vie, se prendre un temps de pause pour soi-même, réduire le stress, se ressourcer et prendre soin de soi avec bienveillance et autocompassion. Il n'y a aucun pré-requis de méditation à avoir, tout le monde est le bienvenu. Les méditations sont guidées mais il y aura aussi des parties en silence. Le programme est prévu avec des temps d’échanges, d’écoute et de partages bienveillants. Et bien sûr, que vous pourrez profiter de la nature, du sauna, du bain nordique ou de moments au coin du feu. Un vrai moment pour soi !!!   

Description
Ces trois jours nous permettent de nous relier avec bienveillance à notre ressenti profond. S’ancrer dans la sécurité du moment présent. Nous allons nourrir notre force mentale et émotionnelle dans un climat de bienveillance à soi et d’autocompassion. Nous apprendrons à mieux nous connaître et à créer une relation accueillante à notre vécu. C’est l’occasion de se ressourcer, d’apprivoiser nos processus de résilience et de savourer la vie en pleine présence. En s’offrant ces trois jours de pause dédiés à notre propre mieux-être nous retrouverons une certaine sérénité intérieure bienvenue. La pleine conscience harmonise notre fonctionnement biologique et augmente nos défenses immunitaires, l’autocompassion renforce nos capacités à prendre soin de nos fêlures et nos souffrances avec bienveillance et la résilience nous permet de passer plus sereinement à travers les différentes épreuves de la vie. Quel beau programme !
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Programme des trois jours: ​​

• Jour -1:  Arrivée (libre entre 19h00 21h00)

• Jour 1 : Se poser et s'accueillir (lâcher le stress et les tensions, revenir à soi, s’ancrer)

• Jour 2 : Prendre soin de soi (apprivoiser la bienveillance à soi, l’autocompassion et réguler ses émotions difficiles)

• Jour 3 : Retrouver son énergie vitale (vivre pleinement les relations, cultiver son propre bonheur et la gratitude)​

 
Déroulement d'une journée: 
7h15 Méditation facultative non guidée
8h00 Déjeuner
9h00 Méditations, pratiques, échanges, activités
12h00 Repas
13h00 Temps pour soi
14h00 Méditations, pratiques, échanges, activités
18h30 Souper
20h00 Méditations, pratiques, échanges, activités
21h00 Fin de journée
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Lieu:
Dans le jura Français à 1h30 de Genève, Lausanne et Lyon (2h50 de Paris). Un gîte spacieux de 440 m2 en pleine nature, avec un espace bien être incluant un sauna panoramique, un bain nordique, un espace de feux et de veillée, deux salons et une bibliothèque pour se détendre, une salle de pratique de méditation, une grande clairière et bien d’autres choses… 
Du co-voiturage depuis la suisse sera proposé. 
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Nombre de participants & chambres : 
Chambres :  Il y a 8 chambres de 3 à 5 personnes, totalisant maximum 22 lits séparés. (images dans le carousel ci-dessus)
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Prix: 

• 650.- CHF / 600.-CHF, tarif early bird jusqu’à fin janvier.

• Incluant la location privative du gite complet de 440m2 avec trois nuitées et huit repas.

• Incuant la préparation, l’organisation et la coanimation des trois jours par Monique Borcard-Sacco et Christophe Fraefel