Êtes-vous prêt pour un changement ?
Nos retraites vous offrent la possibilité de :
✸ sortir de votre quotidien et faire une pause
✸ vous reconnecter à vous-même
✸ redécouvrir la nature et ses bienfaits
✸ vivre des échanges de qualité et ressourçants
✸ retrouver l'énergie et la force d'agir
Nos prochaines retraites pour 2026
Venez suivre une retraite de méditation en Suisse. Celle-ci permet de mieux gérer le stress et les émotions ainsi que d'être bienveillant avec soi-même.
15-17 mai 2026
( 3 jours)
" Le printemps au cœur du renouveau "
Dans les alpes Vaudoises
Retrouver force, clarté et la douceur de l’autocompassion au cœur des montagnes.
Le printemps est le moment idéal pour raviver son énergie et ouvrir un nouveau chapitre. Dans le cadre vibrant des Alpes vaudoises, cette retraite vous invite à vous reconnecter à ce qui vous fait du bien : la présence, la bienveillance, l’autocompassion et la force tranquille, revitalisante de la montagne.
À travers des pratiques de pleine conscience, d’autocompassion, des mouvements doux de yoga, des marches en nature et des instants de silence, vous retrouverez un souffle neuf, une vision plus claire et un élan intérieur régénéré.
Une parenthèse joyeuse et inspirante pour recharger votre vitalité, accueillir le changement avec confiance… et laisser votre printemps intérieur s’épanouir pleinement.
20-22 octobre 2026
( 3 jours)
"L’automne au cœur du lâcher-prise"
Dans les alpes Vaudoises
Retrouver calme, clarté et l’espace intérieur pour se déposer
Quand la nature se dénude et ralentit, elle nous rappelle que nous aussi pouvons alléger ce qui pèse et revenir à l’essentiel. Cette retraite d’automne est une invitation à faire une pause, à respirer plus largement et à laisser doucement tomber ce dont nous n’avons plus besoin.
Au cœur des montagnes, dans une ambiance chaleureuse et lumineuse, nous explorerons des pratiques de pleine conscience et d’autocompassion qui soutiennent le lâcher-prise, l’apaisement du mental et l’ouverture du cœur. Méditations guidées, marches en nature, pratiques douces de yoga et moments de silence nous aideront à clarifier notre espace intérieur, à retrouver une présence plus ancrée et à nous offrir plus de bienveillance.
Une expérience ressourçante pour se déposer avant l’hiver, cultiver la stabilité, et réapprendre à avancer avec plus de simplicité, de douceur… et de confiance en la vie.
Voici ce que disent nos participants
Géraldine
Virginie
Gérard & Philippe
Message Audio
Retraite de printemps
15-17 mai 2026
" Le printemps au cœur du renouveau "
Jour 1 – S’accueillir avec douceur
Une journée pour ralentir, se déposer et s’ouvrir à la bienveillance envers soi-même. Les pratiques de pleine conscience et d’autocompassion vous aideront à accueillir vos émotions avec plus de chaleur intérieure. La nature et la montagne offriront un cadre inspirant pour se reconnecter à sa stabilité et à son souffle.
Jour 2 – Habiter pleinement l’instant
Une exploration du moment présent comme une source de clarté et de renouveau. Méditations, mouvements, marche consciente et pratiques d’autocompassion viendront nourrir une présence vivante, ouverte et curieuse. La nature printanière deviendra un soutien précieux pour savourer la fraîcheur de chaque instant.
Jour 3 – S’ouvrir avec confiance au mouvement de la vie
Une journée dédiée à l’élan intérieur, à la vitalité et à l’intégration.
Grâce aux pratiques d’autocompassion, vous apprendrez à avancer avec courage, douceur et confiance. La montagne servira de guide pour retrouver un alignement profond et repartir avec une énergie renouvelée.
📅 Dates & horaires
-
Du 15 mai 2026 à 9h00
-
Au 17 mai 2026 à 15h30
-
Possibilité d’arriver la veille au soir pour s’installer paisiblement.
📍 Lieu
Gryon – La Barboleuse (Alpes vaudoises). Un lieu ressourçant entre chalet de montagne, terrasse panoramique et yourte lumineuse aux baies vitrées. Un environnement idéal pour se reconnecter à la nature, s’apaiser et se recentrer.
Nombre de participants : Maximum 11 participants
Pour préserver un cadre intime, sécurisant et propice à l’exploration intérieure.
Repas : Repas végétariens, simples, nourrissants et préparés avec soin.
Déroulement des journées
-
7h15 : Méditation silencieuse facultative avant le petit-déjeuner
-
Pratiques tout au long de la journée : méditations guidées, exercices d’autocompassion, mouvements, marches conscientes
-
Fin des pratiques après le repas du soir, afin de laisser le corps et l’esprit intégrer la journée.
Digital Detox
Pour soutenir la présence et la qualité de l’expérience nous vous proposons le dépôt du téléphone portable le premier jour et la récupération de celui-ci le dernier jour. Un numéro d’urgence sera communiqué aux proches si nécessaire.
Une invitation à ressentir ce que signifie vivre pleinement, sans distraction.
Prix de la retraite
590 CHF pour les 3 jours, comprenant :
-
35% : Frais de logement & location de la yourte
-
35% : Repas végétariens sur l’ensemble du séjour
-
30% : Guidance, accompagnement, enseignements & frais divers
-
Pour les personnes qui désirent arriver le soir d’avant la participation à la nuitée supplémentaire est de 60.- à payer sur place.
Un tarif qui soutient à la fois la qualité du lieu, le soin de l’accueil et la profondeur de l’accompagnement.
Guidance de la retraite: Christophe Fraefel
Retraite d'automne
20-22 octobre 2026
" L’automne au cœur du lâcher-prise "
Jour 1 – Se déposer et accueillir ce qui est
Une journée pour ralentir, relâcher la cadence intérieure et entrer en contact avec ce qui vit en soi, sans pression. Les pratiques de pleine conscience et d’autocompassion offriront un espace doux pour reconnaître ses besoins, ses limites et ses émotions avec bienveillance. La nature automnale, avec ses couleurs et son calme, servira de soutien pour se déposer, s’enraciner et laisser émerger une sensation de sécurité intérieure.
Jour 2 – Lâcher ce qui pèse, éclairer son espace intérieur
Au cœur de cette journée, nous explorerons la capacité de laisser aller ce qui n’a plus sa place : tensions, attentes, perfectionnisme, charge mentale. Méditations guidées, marche consciente dans la nature, mouvements doux et pratiques d’autocompassion inviteront à alléger son monde intérieur et à créer de l’espace pour la clarté. La saison du dépouillement deviendra une métaphore vivante : comme les arbres se délestent de leurs feuilles, nous apprendrons à nous délester en douceur.
Jour 3 – Avancer avec simplicité et confiance
Cette dernière journée sera dédiée à l’intégration, à la stabilisation et à l’ouverture vers ce qui vient. Grâce aux pratiques d’autocompassion, chacun pourra cultiver la confiance, la simplicité et un rapport plus tendre avec soi-même. La montagne et son calme profond nous accompagneront dans cette expérience d’équilibre, afin de repartir allégé·e, recentré·e et plus connecté·e à l’essentiel.
📅 Dates & horaires
-
Du 20 octobre 2026 à 9h00
-
Au 22 octobre 2026 à 15h30
-
Possibilité d’arriver la veille au soir pour s’installer paisiblement.
📍 Lieu
Gryon – La Barboleuse (Alpes vaudoises). Un lieu ressourçant entre chalet de montagne, terrasse panoramique et yourte lumineuse aux baies vitrées. Un environnement idéal pour se reconnecter à la nature, s’apaiser et se recentrer.
Nombre de participants : Maximum 11 participants
Pour préserver un cadre intime, sécurisant et propice à l’exploration intérieure.
Repas : Repas végétariens, simples, nourrissants et préparés avec soin.
Déroulement des journées
-
7h15 : Méditation silencieuse facultative avant le petit-déjeuner
-
Pratiques tout au long de la journée : méditations guidées, exercices d’autocompassion, mouvements, marches conscientes
-
Fin des pratiques après le repas du soir, afin de laisser le corps et l’esprit intégrer la journée.
Digital Detox
Pour soutenir la présence et la qualité de l’expérience nous vous proposons le dépôt du téléphone portable le premier jour et la récupération de celui-ci le dernier jour. Un numéro d’urgence sera communiqué aux proches si nécessaire.
Une invitation à ressentir ce que signifie vivre pleinement, sans distraction.
Prix de la retraite
590 CHF pour les 3 jours, comprenant :
-
35% : Frais de logement & location de la yourte
-
35% : Repas végétariens sur l’ensemble du séjour
-
30% : Guidance, accompagnement, enseignements & frais divers
-
Pour les personnes qui désirent arriver le soir d’avant la participation à la nuitée supplémentaire est de 60.- à payer sur place.
Un tarif qui soutient à la fois la qualité du lieu, le soin de l’accueil et la profondeur de l’accompagnement.
Guidance de la retraite: Christophe Fraefel
C'est moi qui ai le plaisir de vous accompagner et vous guider durant ces retraites dans les alpes Vaudoises. Un lieu que j'aime beaucoup ayant passé beaucoup de temps dans la région été comme hivers. Un deuxième chez moi qui me ressource profondément...
Christophe Fraefel
Infomations & nos réponses à vos questions
Pourquoi participer à une retraite ?
Une retraite de méditation pleine conscience “mindfulness” en Suisse est une magnifique occasion pour se poser et vivre l'instant présent comme un cadeau. Savoir comment gérer le stress ou l'anxiété du quotidien devient une priorité absolue afin de trouver un équilibre physique et émotionnel. Méditer en pleine conscience nous offre des outils millénaires afin de nous aider à mieux vivre les éléments de la vie.
Je ne médite pas encore, cette retraite est-elle faite pour moi ?
Oui, nos retraites de méditation pleine conscience ou pleine présence laïque sont ouvertes à tout le monde. Que vous soyez débutant ou méditant aguerri, tout le monde est le bienvenu. Chacun poursuit son propre chemin de vie et nous vous accueillons tel que vous êtes en toute bienveillance, dans un esprit familial et ouvert.
Contrairement à une retraite silencieuse suisse ou un week-end retraite silence qui demande une certaine expérience de son intériorité, nos retraites sont accessibles à toutes et à tous.
Lors de la retraite de méditation, ne fait-on que de méditer du matin jusqu'au soir ?
Il existe des retraites de méditation suisse de toutes sortes, comme par exemple une retraite silencieuse ou un week-end retraite silence, mais chez Mindful-life nous privilégions des retraites de pleine conscience 100% laïque avec des temps de méditation, des temps pour soi, des échanges, quelques points théoriques et des pratiques informelles. Un programme très varié qui permet une réelle déconnexion, une détente mais aussi une attention à soi et son intériorité. Généralement, nous débutons la journée vers 7h15 avec 45 min. de méditation facultative avant le déjeuner et terminons toutes méditations ou activités vers 21h00.
A quelle heure débute et termine la retraite ?
La retraite débute à 9h00 le vendredi matin puis se termine à 15h30 le dimanche.
Pour les personnes qui le désirent, elles ont la possibilité de dormir sur place la nuit de jeudi à vendredi moyennant un supplément de 45.- à payer directement sur place.
Faut-il prendre du matériel avec ?
Nous méditons dans un yourte, il est donc utile de prendre un tapis de yoga et un coussin ou un banc de méditation. Pour les personnes qui ne peuvent rester sur un tapis de yoga, il y a possibilité de méditer en prenant une chaise du chalet. Prensez aussi à prendre un plaid ou une petite couverture, c'est toujours très agréable :-)
J'ai une allergie alimentaire, est-ce un problème ?
Absolument pas ! Lors des inscriptions, nous vous demandons si vous avez des intolérances, des allergies ou si vous suivez un régime particulier. En le sachant à l'avance, nous pouvons en prendre compte et vous préparer des repas spécifiques. Nos plats ne sont pas toujours 100% végétariens, mais nous restons dans des plats simples, familiaux et conviviaux.
Vais-je devoir dormir avec quelqu'un d'autre ?
Il y a 5 chambres, avec couvertures et coussins, nulle besoin de prendre avec. Vous pouvez vous rendre compte des chambres, dans la galerie de photos, il y a des chambres avec des lits séparés et des chambres avec des matelas l'un à côté des autres. Cependant, vous ne serez jamais directement à côté de quelqu'un, il y aura toujours au minimum un matelas entre deux. De plus, vous ne serez jamais plus de deux par chambre, sauf une chambre qui compte une petite alcôve qui avec un lit supplémentaire.
Puis-je avoir une chambre individuelle ?
Vu que nous sommes dans un chalet de montagne pas de chambres individuelles. Néanmoins nous vous garantissons d'être que deux dans la même chambre, nous faisons tout pour que tout le monde se sente bien et accueilli comme à la maison. La cohabitation se passe un peu comme si nous étions une petite famille vu qu'il y a au maximum 11 participants.
Je n'ai pas de voiture, puis-je faire du co-voiturage ?
Oui, généralement il y a possibilité de faire du co-voiturage, mais nous ne pouvons le garantir. C'est en fonction d'où viennent les personnes en voiture. Pour le savoir nous vous enverrons un mail spécifique.
Puis-je venir en transport public ?
Oui, vous pouvez venir en transport public avec le train BVB (Bex-Villars-Bretaye) puis vous arrêter à la station de Barboleuse (Gryon). Depuis là, deux possibilités, je viens vous chercher ne voiture ou monter à pieds (30' de marche).
Puis-je utiliser mon smartphone durant la retraite ?
Mettre son téléphone en pause pendant la retraite est une invitation et non une obligation: celle d’offrir à notre esprit un vrai repos, sans sollicitations ni distractions. Sans écran, nous pouvons nous tourner pleinement vers l’expérience du moment présent : le souffle, les sensations, la nature, le silence. C’est un cadeau extrêmement rare que nous nous faisons : celui d’une véritable liberté intérieure. 🌿
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Malheureusement je ne peux pas venir cette fois, mais je désire être informé des prochaines dates.