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Cette année, c’est la tienne ! (oui oui, je veux devenir acteur et actrice de ma vie)

Dernière mise à jour : 2 oct. 2023

Veux-tu devenir acteur-trice de ta vie ? Alors on a plusieurs solutions pour toi 😀

Quatre programmes, formations à te proposer… Tu passes le cap ?

Pour un nouveau départ

Notre travail repose sur la pratique de la pleine conscience, et pour que son impact soit positif, il faut une pratique régulière et durable. C’est pour cela qu’on existe !


💫C’est quoi la pleine conscience ?


Cela consiste à être pleinement présent et conscient de l'instant sans jugement. Cependant, cette pratique ne devrait pas être réservée uniquement aux moments où nous en ressentons le besoin immédiat lors d'émotions fortes ou de difficultés, mais dans la vie de tous les jours, intégrant ainsi aussi la gratitude d'être en vie, ici et maintenant !


Tu veux récolter les avantages les plus profonds de la méditation de pleine conscience? alors, il est nécessaire de l'incorporer dans une routine quotidienne, même si ce n'est que quelques petites minutes par jours. Cette pratique régulière nous permet d'aller au-delà d'une simple réaction aux stress ou aux défis du moment, afin de plutôt développer une fondation solide de stabilité émotionnelle afin de devenir réellement acteur et actrice de sa vie.


Voici les quatre propositions qui peuvent changer une partie de l’histoire de ta vie :


Si tu souhaites passer plus sereinement les épreuves difficiles de la vie et vivre de manière bienveillante sur le long terme, voici un programme fait pour toi :


Programme MSC

Le programme :


Parcours d'expérimentation:

  • 9 méditations & pratiques informelles

  • Apports théoriques & échanges

  • 6 séances de 1h30

Programme des séances

Séance 1 : découvrir l’auto-compassion

Séance 2 : pratiquer l’auto-compassion

Séance 3 : découvrir sa voix compatissante

Séance 4 : développer sa résilience

Séance 5 : faire face au burn-out

Séance 6 : valider mes ressources pour l’avenir


Tu as besoin d’un moment de calme et de paix intérieur ? On a une belle retraite de méditation sur trois jours en montagne à te proposer!

20-21-22 octobre 2023


Retraite de méditation

“Viens méditer dans une yourte avec vue sur les montagnes et passer du temps dans un chalet familial typique. Se poser, décompresser et retrouver son énergie, telles sont les intentions de cette retraite du mois d'octobre.”


Tu souhaites apprendre à méditer, réduire ton stress, mieux dormir, être bienveillant-e envers toi même ?

Tiens, on a les mercredis de médiation par zoom!


Mercredis de méditation

“Rejoins un groupe de méditation pleine conscience par ZOOM, les mercredis soirs entre 20h15 et 21h15.

Chaque semaine un thème spécifique va nous accompagner afin d'approfondir la pleine conscience. Un temps pour soi, pour se poser, pour se faire du bien…”


Tu t'occupes d'enfants ou d'ados et tu aimerais leur transmettre des outils de gestion des émotions et du stress, de bienveillance et de sérénité?

On a tout cela dans la formation PEACE :


Formation PEACE

Le programme P.E.A.C.E.® a pour intention de faire bénéficier les élèves, les équipes éducatives, les parents aux effets positifs des pratiques attentionnelles, tant du point de vue de l’amélioration du climat de classe, des apprentissages, des relations interpersonnelles que du bien-être individuel de chacun.


🌱 Comme un jardinier qui cultive ses plantes, le bonheur demande un engagement continu. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, nous enrichissons notre expérience de vie. Cette pratique nous aide à cultiver des compétences émotionnelles et mentales, telles que la résilience, la patience et la compassion, qui contribuent à créer une vie plus équilibrée et satisfaisante 🌸

Si tu as des questions/demandes n’hésite pas, nous sommes là pour y répondre :)


Pour Mindful-Life,autrice : Angela Picat Re


Mindful-life :

Christophe Fraefel, Monique Borcard-Sacco, Gabriela Leone

Auteur Petit BamBou, Auteur de livres, Conférencier

Instructeur-trice de méditation pleine conscience

Instructeur-trices du programme MSC

Instructeur-trices et formateur-trice du programme PEACE pour les enfants et ados.


« Cette année, c’est la tienne ! (oui oui, je veux devenir acteur et actrice de ma vie)»

[1] Hannon, P. (2023, 21 juillet). Self-compassion helps night-shift doctor manage stress. Stanford Medicine Magazine. https://stanmed.stanford.edu/night-shift-emergency-room-self-compassion-alvarez/

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