À propos
Ce challenge de 21 jours est une invitation à découvrir la méditation de pleine conscience à travers l'expérience plutôt qu'à travers la performance. Conçu pour les débutants, ce programme propose un accompagnement quotidien pour explorer les concepts fondamentaux de la présence attentive. Chaque jour, vous découvrirez de nouveaux outils pour stabiliser votre esprit, accueillir vos émotions et cultiver une attitude de bienveillance envers vous-même. C'est un parcours progressif pour muscler votre attention et ancrer la sérénité dans votre vie quotidienne. Pour qui ? Pour toute personne qui veut découvrir la méditation sans pression, ou reprendre une pratique régulière après une pause. Comment ça marche ? Chaque jour pendant 21 jours, vous recevez une méditation guidée et une invitation à observer un moment de votre journée. Vous avancez à votre rythme, depuis votre ordinateur ou l'application mobile. Ce que vous allez explorer : l'ancrage par la respiration, le scan corporel, l'observation des pensées, l'accueil des émotions difficiles, la bienveillance envers soi et la présence dans les gestes du quotidien. Après le défi : pour aller plus loin, les programmes MBSR et MSC vous permettent d'approfondir en groupe, avec un instructeur certifié.
Vous pouvez également rejoindre ce programme via l'appli mobile. Aller sur l'appli