Challenge des 21 jours de méditation pleine conscience

Ce programme va vous emmener dans une méditation journalière de 10 minutes sur 21 jours ! Une manière simple et ludique de découvrir la méditation de pleine conscience à travers un journal de gratitude, des cartes d'inspirations d'Eckart Tolle, d'une explication simple du thème et d'une méditation audio de 10 minutes. Voici les thèmes de ces 21 jours de challenge: Jour 1 / Prendre conscience du présent Jour 2 / Accueillir son souffle comme un ami Jour 3 / Approfondir le ressenti corps-souffle Jour 4 / Sourire à mes pensées Jour 5 / Réduire mon agitation mentale Jour 6 / Revenir dans l'instant présent Jour 7 / Muscler son attention Jour 8 / Adopter une posture de présence Jour 9 / Offrir sa présence à son corps Jour 10 / Observer ses émotions Jour 11 / Lâcher ce qui peut être lâché ! Jour 12 / S'offrir de la compassion Jour 13 / Réduire son stress Jour 14 / Réduire son anxiété Jour 15 / Eprouver de la gratitude Jour 16 / Se sentir appartenir au monde Jour 17 / S'offrir des voeux de bienveillance Jour 18 / Pour toi & pour moi Jour 19 / Prendre une pause d'auto compassion Jour 20 / Cultiver les graines du bonheur Jour 21 / Se reconnaitre des qualités Alors, on y va !