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  • Christophe Fraefel

Méditer en entreprise, est-ce réaliste ?

Aujourd'hui, le monde du travail se réinvente, les structures et les processus de travail changent et il y a encore quelques mois, personne ne pensait possible qu'autant de monde puisse être en télétravail en gardant une telle productivité pour l'entreprise. Une résilience impressionnante des collaborateurs qui à aussi ses travers, comme par exemple une augmentation de la fragilité de la santé mentale et une diminution d'énergie importante par du ras le bol ou une très forte souffrance de déconnection sociale malgré les Zoom, Teams et autres outils "sociaux".


La #méditation de #pleineconscience ou #Mindfulness n'a pas attendu cette crise sanitaire pour gagner en popularité, car beaucoup de monde à bien compris qu'avec de petites pratiques régulières, il est devenu possible de réguler son #stress, réellement accueillir et par conséquence faire baisser les divers tensions et les peurs et vivre sa vie professionnelle et privée de manière plus sereine. Améliorer sa qualité de vie intérieure à donc forcément aura un gros impact sur nos comportements, nos interactions et nos attitudes, alors pourquoi pas tenter l'aventure...

La méditation pleine conscience ou Mindflunnes, n'est pas une pilule miracle !


Comme le sport, les échecs ou la randonnée de montagne, la méditation de pleine conscience ne s'adresse pas à tout le monde. Certaines personnes vont y trouver leur compte et d'autres pas, néanmoins il faut garder en tête que la méditation et la pleine conscience de ce que je vis en ce moment, sont des compétences à acquérir. Qui dit compétences à acquérir dit aussi travail et répétitions. Il est donc totalement normal de penser "je n'y arrive pas" ou "c'est trop dur", n'est ce pas ce que l'on se dis à chaque fois que l'on débute l'apprentissage d'une nouvelle compétence ? Alors pourquoi ne serais-ce pas la même chose...


Les nombreux effets bénéfiques de la Mindfulness ne sont plus à démonter car avec les milliers d'analyses scientifiques faites sur le sujets ces dernières vingt années, il est maintenant lagrement acquis que c'est en forgeant que l'on devient forgeron. Afin de réellement percevoir des effets bénéfiques, il est donc important d'avoir des pratiques régulières. Les différents programme de réduction du stress ou d'autocompassion basés sur la méditation pleine conscience se font sur 8 semaines et ce n'est pas pour rien.


Comment intégrer la méditation de pleine conscience, mindfulness en entreprise ?


Tous les champs des possibles sont ouverts ! Aujourd'hui, grâce aux App, Zoom, Teams et réseaux sociaux, la méditation de pleine conscience viens chez vous... tant pour intégrer la pleine conscience comme des pratiques pour les collaborateurs qui le désirent, mais aussi dans toute la culture de l'entreprise avec un leadership, un management et de la communication consciente.


Néanmoins, des groupes de pratiques en entreprise sont évidemment l'idéal afin de créer une réelle dynamique d'apprentissage de ces compétences dans la joie et la bonne humeur. Voici quelques exemples que nous pouvons réaliser pour vous...

  • Conférences (lors d'une journée spécifique ou en lien avec une action santé, RH...)

  • Ateliers de découverte (avec un thème spécifique comme par exemple la réduction du stress)

  • Slots de pratiques méditatives de pleine conscience en lignes pour tous les collaborateurs

  • Complément personnel avec l'App. Petit-BamBou dont nous sommes partenaires


La pleine conscience s'adapte à vous et à votre entreprise dans l'intégration de l'hygiène mentale et de la collaboration consciente dans les concepts de leadership, de management et la gestion de projet. Voici quelques exemples de thèmes que nous abordons régulièrement avec nos clients.


Mindful-life

  • Résilience et mieux être

  • Work-life énergie (balance)

  • Risques psycho-sociaux (RPS)

  • Déconnexion digitale et centration

  • Régulation du stress et des émotions

Mindful Communication

  • Gestion de conflits et de crises

  • Communication bienveillante et positive

  • Orientation solution

  • Affirmation de soi

Mindful Team

  • Empathie, respect et écoute

  • Agilité et créativité

  • Gestion de projets à distance

  • Nouvelles formes d’organisation et de travail

  • Synergies et égalité de chances

  • Cohésion et performance d'équipe

Mindful Leader

  • Résilience et mieux être

  • Leadership innovant et pourvoyeur de sens

  • Empowerment et engagement des collaborateurs

  • Arbitrage et courage managérial

  • Gestion du flou, intuition et prise de risque

Mindful HR

  • Management de la diversité (âge, culture, genre)

  • Posture et valeurs des RH comme acteurs crédibles

  • Gestion de la confiance, de l’influence et des missions contradictoires

  • RH révélateurs des ressources

  • RH amplificateurs des compétences relationnelles

  • RH à l’ère du New Work

N'hésitez pas à nous contacter www.mindflul-life.ch

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