Prendre soin de soi, vraiment !
- Christophe Fraefel
- 15 août
- 2 min de lecture
C'est la rentrée !
Bonjour,
Septembre approche, et avec lui ce mélange familier de légèreté d'été qui s'effile et d'agendas qui se remplissent à toute vitesse. Avant que la rentrée ne s'installe vraiment, nous voulions prendre un moment pour vous écrire, partager une petite nouvelle qui nous tient à cœur, et vous présenter deux espaces précieux pour traverser cet automne avec plus de douceur.
Il y a quelques semaines, vous nous avez aidés à trouver un prénom à notre petite marmotte. Vous avez été nombreuses et nombreux à nous répondre et nous vous en remercions: des prénoms doux, malicieux, poétiques. Merci. Après réflexion, et un peu de méditation, le choix est fait. Elle s'appelle Mindy.
Mindy est désormais la mascotte officielle de Mindful-life.ch. Et elle nous a glissé à l'oreille qu'une grande nouveauté se prépare. Restez attentifs.
Mais pour l'instant...
A vos agendas...
La rentrée, c'est souvent le retour de la voix intérieure la plus sévère. Celle qui comptabilise ce qui n'a pas été fait, qui anticipe tout ce qui pourrait mal tourner, qui juge.
Le programme MSC / Mindful Self-Compassion propose autre chose : apprendre à se traiter avec la même bienveillance qu'on offrirait à un ami traversant une période difficile.
En 8 séances de 2h45 et une demi-journée de retraite silencieuse, vous explorez des pratiques concrètes pour :
Apprivoiser l'autocritique et sortir du perfectionnisme épuisant
Traverser le burn-out, le stress de rentrée, la surcharge émotionnelle
Cultiver une résilience qui ne demande pas de "tenir bon" mais de s'ancrer
Animé par Monique Borcard-Sacco et Christophe Fraefel
Le lundi soir, de 19h15 à 22h00 En ligne (Zoom)
Vous avez déjà suivi un MSC ? Vous pouvez le revivre comme approfondissement, selon le principe de la donation consciente. Cela signifie contribuer librement, en fonction de vos possibilités du moment, tout en reconnaissant que le programme a de la valeur et ne peut être gratuit. Contactez-nous pour en parler.
Une question avant de vous inscrire ? Un appel de 15 minutes offert pour en parler ensemble.
Et que direz-vous d'un instant de pause...
Retraite d'automne : "L'automne au cœur du lâcher-prise"
23 au 25 octobre 2026, Gryon, La Barboleuse, Alpes vaudoises
Il y a des moments où l'on sent qu'on a besoin de s'arrêter vraiment. Pas juste une soirée calme ou un week-end à la maison. Quelque chose de plus profond : de l'espace, du silence, de la nature.
La retraite d'automne est faite pour ça.
Trois jours dans les Alpes vaudoises, entourés par les couleurs de l'automne et la douceur des sommets, pour poser les bagages de la rentrée et explorer le lâcher-prise.
Au programme :
Pratiques de méditation guidées (assise, marche, pleine conscience en mouvement, yoga)
Temps de silence pour aller plus profond
Repas végétariens préparés avec soin, détox digitale proposée
10 personnes maximum
Guidée par Christophe Fraefel
Les retraites passées affichent complet rapidement. Si l'automne vous appelle, il vaut mieux ne pas attendre.
Préparez votre rentrée sereine
Que vous choisissiez de rejoindre l'un de ces programmes, d'attendre la prochaine saison, ou simplement de rester dans notre communauté en suivant Mindy de loin, nous sommes heureux que vous soyez là.
La pleine conscience, c'est d'abord ça : revenir. À soi.
Encore et encore.
À très vite,
L'équipe Mindful-life.ch
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